Archivos de la categoría Descanso

Ropa de cama de seda

Si hace un tiempo hablábamos de los beneficios de vestir nuestra cama con ropa de lino, hoy os queremos hablar de los beneficios de dormir sobre una funda de almohada de seda.

01_sense_marca

La seda es una fibra no absorbente que retiene la humedad natural de la piel y el pelo, manteniendo así su hidratación.

02_ok

La fricción con ciertos tejidos es la causante de que nos levantemos con marcas en la cara. Durmiendo en una superficie lisa se reducen estas arrugas, que podrían causar envejecimiento prematuro.

03

Con la reducción de la fricción también se minimiza la rotura del cabello y las puntas abiertas.

¡Os esperamos en Balmes 266, Barcelona!

Apps para dormir mejor

En artículos anteriores de este blog os hemos hecho recomendaciones para dormir mejor. Entre ellas, destacamos el no utilizar teléfonos móviles, ipads o ver la televisión antes de dormir. Aún así, estos aparatos también pueden sernos de gran ayuda para descansar. Hoy os presentamos algunas apps para dormir mejor.

SLEEP CYCLE ALARM CLOCK

sleepcycle_irregular_sleep
Se trata de una aplicación que estudia nuestros ciclos de sueño a través del movimiento o el sonido. Al despertar, la aplicación nos muestra unos gráficos que nos informa de cómo hemos descansado y lo puntúa según nuestra calidad del sueño, el tiempo que hemos estado en la cama y los pasos que hemos hecho durante el día. Además, nos hace la media del tiempo que hemos descansado desde que utilizamos la app.

Gracias a su estudio del ciclo del sueño, esta app nos permite establecer una alarma para despertarnos en el mejor momento. Cuando decidimos la hora más tardía en la que nos podemos despertar, la app establecerá un margen de 30 minutos para elegir el momento más adecuado para interrumpir nuestro sueño de una forma poco brusca.

 

SLEEPBOT

ios-4

Esta aplicación es muy parecida a la anterior, con el añadido de grabar los sonidos de nuestras horas de sueño, lo cual nos hará descubrir si nuestra falta de sueño se debe a los ronquidos de nuestra pareja, los pasos de nuestro perro o el vecino poniendo música a las dos de la mañana.

 

HEADSPACE

fullsizerender-1

Una app un tanto diferente a las anteriormente analizadas. Headspace pone a tu disposición audios para ayudarte a meditar. Su versión gratuita te propone 10 niveles que te ayudarán a dar los primeros pasos y te enamorarán. A partir de entonces, puedes optar entre subscripciones mensuales, anuales, de dos años o de por vida, ¡tu eliges! Entre todas sus series de meditación destacamos la del sueño, que te ayudará a irte a la cama relajado y mejorará tu descanso.

Ah, y disfruta de magníficos vídeos que te ayudarán a emprender tu camino hacia la meditación.

Ropa de cama de lino

Una buena cama nos ayudará a dormir mejor, pero debemos acompañarla de complementos a su altura. No podemos olvidar comprar un buen cojín o ropa de cama de calidad. Entre las muchas opciones que tenemos para vestir nuestra cama, destaca la ropa de lino. ¿Cuáles son las cualidad del lino?

dsc_2837

  1. El lino es versátil y sumamente durable.
  2. Las fibras de las sábanas de lino son entre dos y tres veces más fuertes que el algodón y la seda, pero a la vez son ligeras y suaves al tacto.
  3. Al lavar la ropa de cama de lino, no pierde su color.
  4. Neutralizan los olores.

Y ahora llegan las cualidades más interesantes.

  1. Es muy higiénico, pues evitan el crecimiento de microbios y patógenos. Algo de vital importancia para personas que sufren de alergias.
  2. La ropa de cama de lino absorbe mucho la humedad –es higroscópica-, haciéndolas perfectas para el verano y el invierno pues nos mantienen a temperatura ideal durante todo el año.

dsc_2864

Ajustar el horario de sueño

A todos nos pasa que en verano aprovechamos más el día, pero también más la noche. Al final, acabamos las vacaciones con el horario totalmente cambiado y nos es difícil recuperar el ritmo de sueño. Nos cuesta volver a meternos a la cama temprano y madrugar para ir al trabajo, por eso, os traemos unas recomendaciones para ayudaros a volver a estabilizar vuestro horario.

shutterstock_184441376

  1. Determina a qué hora te vas a despertar. Date tiempo para levantarte con calma y poder hacer todo aquello que sea necesario para empezar el día con energía. Un buen desayuno, una ducha reparadora, un poco de ejercicio físico,… ¡Tu decides!
  2. Ten en cuenta cuantas horas necesitas para despertarte descansado y metete en la cama a una hora que te permita respetarlas. Intenta no acortar tus horas de sueño, porque al día siguiente lo vas a notar.
  3. Acostumbra tu cuerpo al nuevo horario de forma gradual. Si te estás yendo a dormir a la 1 de la madrugada, no conseguirás dormirte a las 10 de la noche de un día para otro.
  4. Evita apretar el botón de repetición. Aunque parece que rascas unos minutos de sueño, tu despertar será menos bueno. Los primeros días será duro, pero te animamos a que te levantes cuando suene la alarma.
  5. Intenta mantener el horario. Aunque haya días que puedas entrar a trabajar más tarde, lo mejor será levantarse cada día a la misma hora. Incluso es recomendable mantener el ritmo los fines de semana.
  6. Evitar comer demasiado, tomar bebidas estimulantes como café, té o gaseosas con cafeína. Tampoco son recomendables las bebidas alcohólicas después de cenar.
  7. Aunque te recomendamos hacer ejercicio durante el día, practicar deporte de forma intensa 1 o 2 horas antes de irte a dormir alterará tus horas de sueño. El deporte cardiovascular intenso desestabiliza tu ritmo cardíaco y tu sueño será menos profundo
  8. A pesar de estar cansado, la siesta puede dificultar que duermas por la noche. Además, si mantienes un ritmo de descanso regular, no te será necesaria.
  9. Desconecta del teléfono, la Tablet, el ordenador y la televisión una hora antes de irte a dormir. Las pantallas alteran nuestro cerebro y lo activan, en lugar de permitir que descanse.
  10. La cama es para dormir, evita practicar otras actividades en la cama. El cerebro puede creer que la cama es un espacio donde trabajar (o leer, ver la tv, etc.) si lo acostumbras, lo que no le ayudará a desconectar cuando es necesario.

shutterstock_315886505

Trucos de deportistas

Dicen que la mayoría de deportistas de élite cuidan mucho su sueño para poder entrenar y competir al más alto nivel. Hoy compartimos algunos de sus trucos para dormir mejor.

GAT DORMIR DORMINT JERSEI ANIMAL

  1. Regularidad a la hora de dormir: acostarse y levantarse siempre a la misma hora. Seguir un horario para descansar te ayudará a coger el sueño más fácilmente.
  1. Crear una rutina antes de dormir: repetir la misma acción cada noche te ayudará a descansar. Aún así, evita las pantallas, ya sean de smartphones, tablets o televisores. Elige actividades tranquilas como leer, escuchar música o tomarte un buen baño antes de meterte en la cama.
  1. Una bebida relajante y templada será la mejor previa para ir a dormir.
  1. Evita que tu cama se convierta en el sitio donde trabajas o lees. Reserva ese espacio para su misión real: dormir. Cuando nos acostumbramos a hacer otras cosas en la cama, nuestra mente nos puede pasar una mala jugada al relacionarla con el trabajo, por ejemplo.
  1. Si no puedes dormir, ¡sal de la cama! Quedarse en ella sólo va a empeorar la situación. Haz cualquier otra actividad fuera de tu habitación, pero procura no encender la luz o utilizar luz tenue.
  1. Intenta evitar somníferos, sobretodo sin consultar con un médico antes.

NOIA DORMIR DORMINT LLIT

  1. El descanso es una de las cosas más importantes para asegurarte un buen rendimiento en tus actividades del día a día. Invierte en una buena cama que te ofrezca el sueño más adecuado. Las camas naturales y ecológicas de Naturalmat son una de las mejores opción.
  1. A pesar de ser una de las cosas más difíciles para muchos, intenta dormir en la mejor postura posible. Eso quiere decir, intenta dormir boca arriba o de lado con una pierna por encima de la otra.
  1. Aprende técnicas de relajación y encuentra la que más te guste: desde practicar yoga hasta la meditación. De este modo aprenderás a relajarte rápidamente y evitarás esas noches largas de insomnio.
  1. Según la filosofía del fengshui, la posición de la cama será vital para la calidad del sueño. La posición más recomendada enfocará hacia el Norte, el Oeste estará reservado para aquellos que duerman bien hacia el Norte pero sientan que no recargan sus pilas y el Este es perfecto para niños y personas muy activas, como los deportistas. El Sur, ¡más vale no probarlo!

MEDITACIÓ NOIA LLIT RELAX

 

Fuente: Runners

Natural Suite

Unknown-5

La Maison ha participado en el proyecto Nature Suite del Hotel Mas Torrent, una construcción eco-sostenible totalmente integrada en la belleza natural del Empordà. Su misión es ofrecer el mayor confort de la forma más sostenible y respetuosa con la naturaleza. Es por ello que desde La Maison estamos encantados de haber colaborado en su creación.

Unknown-8

El proyecto se inspira en el movimiento Slow, que busca repensar la construcción tradicional a través de los materiales utilizados y la sostenibilidad. El diseño arquitectónico de la Natural Suite de Mas Torrent ha buscado de integrarse en el paisaje natural, para invitar a sus huéspedes a disfrutar de las experiencias que ofrece el entorno.

Unknown-9

Desde La Maison hemos colaborado en la creación de la Natural Suite aportando productos 100% naturales y sostenibles. Las telas, confeccionadas con tejidos naturales y diseñadas con colores cálidos que aportan un ambiente acogedor y confortable; los sillones Let’s Pause de la terraza, trabajados artesanalmente, que invitan a disfrutar de las vistas panorámicas; y la cama Naturalmat, que utiliza materiales 100% naturales y con certificación ecológica, que favorece un descanso natural, ecológico y sostenible, son algunos de los productos que hemos aportado para mejorar la experiencia.

Unknown-3

Libre de radiaciones

RADIACIÓN
Shutterstock

Actualmente vivimos rodeados de ondas electromagnéticas, de las cuales deberíamos intentar protegernos en la medida de lo posible. Para mejorar nuestro descanso, es importante seguir unos pequeños consejos para minimizar las radiaciones.

  • Los móviles emiten radiaciones de forma constante. Acostumbramos a llevarlos encima todo el día y es por ello que se recomienda no transportarlos en el bolsillo. Además, cuando hacemos llamadas, lo mejor sería utilizar el manos libres o los auriculares, a poder ser de tubo de aire. A la hora de dormir, se recomienda apagarlos y nunca dejarlos al lado de la cama.
  • Los electrodomésticos también emiten radiaciones, a pesar de estar apagados. Cuando decidamos donde situarlos, será importante no escoger la pared contigua a la cabecera de la cama.
  • Las tecnologías inalámbricas también llenan nuestros espacios. Si tenemos la oportunidad, será mejor sustituir el WiFi por internet por cable. En caso contrario, deberemos apagar el WiFi a la hora de dormir y situarlo lejos de nuestra habitación.
  • Cuando compramos o alquilamos una nueva vivienda, es importante analizar la zona. Así, será mejor evitar áreas cercanas a antenas de telecomunicaciones o de teléfonos móviles, líneas de alta tensión, tendido eléctrico o transformadores urbanos.

 

Fuente: ecoportal

Un rincón donde sentirse a gusto

Desde Bloglovin nos traen la receta para convertir nuestra habitación en nuestro rincón preferido para desconectar. Todos sus tips concuerdan con nuestra filosofía para conseguir el mejor descanso y es por ello que hoy queremos compartirlos.

  1. Un descanso suave

Busca el colchón perfecto para tener la sensación de dormir entre nubes. Los colchones Naturalmat son nuestra gran apuesta para ello, pues te proporcionan el mejor descanso natural gracias a su composición de materiales orgánicos y sostenibles. Además, acompañados de sus sobre-colchones, también naturales y ecológicos, te sentirás arropado al ir a dormir.

Aparador-3_315x210mm (2)LT

 

  1. Colores que te hagan sentir a gusto

Escoge tu ropa de cama pensando en crear una paleta de colores que te haga sentir a gusto. Para algunos serán los tonos blancos y crema, para otros colores azules y grises, y para otros una gama de colores más alegres para dar color la habitación. No dudes innovar según la temporada del año: colores cálidos para invierno y colores alegres para verano, como la colección de ropa de cama en lino 100% que te traemos para esta temporada, con 13 colores diferentes entre los que elegir.

DSC_0077(LT)

 

  1. Muchos cojines

¿Quién no querría saltar en una cama repleta de cojines? Nunca puede haber demasiados. Elige cojines de distintos tamaños y formas, crea tu propia combinación de colores y estampados y mantenlos a juego con tu ropa de cama.

DSC_0073(LT)

 

  1. Mantas extra

Además de un buen sobre-colchón, una cama acogedora te envolverá entre diferentes capas de mantas y edredones en invierno, o plaids y sábanas frescas en verano. Hay miles de opciones para crear un nido cómodo donde descansar. Para este verano, la ropa de cama de lino 100% será todo un éxito como combinación con los colchones Naturalmat.

DSC_0040(LT)

 

  1. Aromas relajantes

Escoger un buen aroma para tu habitación puede incrementar la calidez de un buen descanso natural. Tener velas aromáticas o plantas como la lavanda, pueden ayudar a relajarte después de un dia largo y a descansar aún mejor.

¿Qué hacer antes de dormir?

En el Huffington post nos explican que hace la gente sana antes de ir a dormir. Una lista que nos ha encantado, para poder dormir aún más profundamente en nuestras camas 100% naturales Naturalmat.

  1. Ducharse
  2. Meditar
  3. Escribir un diario
  4. Beber agua
  5. Lavarse los dientes
  6. Hacer ejercicio
  7. Desconectar de los aparatos electrónicos
  8. Comer sano y ligero
  9. Irse a dormir a una hora razonable

Fotos encontradas en Pinterest

Top Beds 2015

12039302_1043444452355419_1720862487786529447_n

Este 2015, en La Maison hemos seguido apostando por el descanso ecológico. Hoy queremos compartir con vosotros las mejores camas que se han visto en nuestra tienda.

11698436_994108583955673_4134414203060454709_n
El look más veraniego, con sombrero de Let’s Pause y ropa de lino
10911372_932673616765837_1445786491679912158_o
Entrando en colores otoñales, con los mejores complementos y lámpara Let’s Pause
11082276_948011568565375_5153040082198142267_o
Los mejores conjuntos de ropa de cama y pequeños jarrones con base de madera
12244703_1063425470357317_5939656483683763175_o
Colores cálidos para el invierno, cabezal de madera de IMO, cuadro de Claudia Valsells y Nordic lighting
También camas individuales para el descanso más natural
También camas individuales para el descanso más natural

Porqué escoger un descanso natural tiene muchas ventajas, que este año 2016 sea el año del Sleep Green!

10985860_994130470620151_6081456388406421961_n